Упражнения для тела и двигательные медитации
Все движения человеческого тела – от простых повседневных действий до сложных спортивных и танцевальных навыков – основаны на пяти основных динамиках движения: координации, гибкости, силе, выносливости и равновесии. Развитие каждой из этих динамики движений является ключом к полной физической подготовке. Ни одно упражнение, танец или спортивная деятельность не учитывают все пять этих двигательных динамик эффективно и сбалансированно. Система упражнений NOMADICS отвечает этой потребности.
NOMADICS — это уникальный синтез спортивных и танцевальных упражнений, техник физиотерапии и медитативных практик со всего мира. По-настоящему всеобъемлющая система упражнений, состоящая из четырех различных форм движений, Nomadics эффективно развивает каждую из пяти основных динамик движения. Помимо физической пользы, упражнения кочевников имеют также психо-духовный эффект. Результаты исследований в области соматической психологии и психонейроиммунологии показывают, что тренировка тела на силу, гибкость, выносливость, координацию и баланс одновременно развивает те же качества в разуме. Другими словами, к психологии можно получить доступ через физиологию. Используя движения-медитации кочевников, мы можем работать над своим разумом, работая над своим телом.
Для каждой из четырех форм упражнений Nomadic имеется по одному видеоинструкции. Видео продолжительностью один час двадцать минут являются отличным обучающим пособием. В каждом видео форма показывается два раза. В первой части каждого видео форма демонстрируется с той скоростью, с которой она обычно практикуется. Во время этой демонстрации даются комментарии относительно основ и философии системы кочевников. Во второй части видео снова демонстрируется та же форма, но в более медленном темпе, и даются подробные инструкции относительно каждой позы и движений в форме.
Поток DVD
Эта форма состоит из серии из 60 отдельных упражнений, выполняемых в плавной взаимосвязанной последовательности. Различные упражнения предназначены для того, чтобы разбудить и разогреть основные и второстепенные группы мышц тела, одновременно задействуя все суставные структуры в полном диапазоне движений. Движения Flow — отличный способ начать день и превосходная разминка перед любыми занятиями спортом или танцами.
Гибкость DVD
Эта форма сочетает в себе 40 классических поз йоги и современные техники растяжки с движениями в стиле Тай Чи. Эта форма увеличивает гибкость, гибкость и ловкость тела, одновременно привлекая внимание к психическим и эмоциональным блокам. Практика этой формы также приносит пользу от массажа внутренних органов, стимуляции большого количества акупунктурных точек, хиропрактики, декомпрессии суставных структур и глубоко расслабляющего миофасциального релиза.
Силовой DVD
Эта форма сочетает в себе плавные изометрические упражнения с аэробными и анаэробными тренировками для развития силы и выносливости всех основных групп мышц тела. 30 упражнений этой формы повторяют классические движения по поднятию тяжестей (без использования тяжестей) с большей амплитудой движений и без риска растяжения или травмы. Помимо быстрого наращивания физической силы, практика этой формы также повышает уверенность в себе и личную дисциплину.
Координационный DVD
Эта форма сочетает в себе жонглирование и вращение мяча, африканские и суфийские танцевальные движения, а также техники осознания тела в стиле Фельденкрайза — все делается одновременно — для развития более эффективного использования и интеграции функций левого и правого полушария, а также одновременного многофокусного осознания. . Современные научные исследования показывают, что большинство людей используют не более 15% присущих им способностей мозга. Практика координационной/мультидвижительной формы открывает двери для оставшихся 85%.
Упражнения NOMADICS были разработаны Martin Gray, спортсмен и студент движения с тридцатилетним стажем. Имея опыт лазания по деревьям, йоги и плавания на выносливость, Мартин стал бегуном на высотные дистанции, триатлонистом, трансконтинентальным велосипедистом, африканским танцором и жонглером мирового класса. Мартин изучал нервно-мышечную и миофасциальную работу с телом более двадцати лет и является блестящим новатором, художником и учителем движений.